Dig og din krop

Holdnr Navn Start Start tid Ugedag  
202011 Bevægelse, styrke og afspænding. 08‑09‑2020 09:00 Tir
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Oplev glæden ved at få motion på en behagelig og effektiv måde uden bagefter at være øm og træt. Hele kroppen arbejdes igennem med kredsløbs- og styrketræning, samt ud- og afspænding. Der indgår funktionel træning med udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Medbring liggemåtte.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202011
Status: Igangsat
Første møde: 08-09-2020 09:00
Mødegange: 20
Lektioner: 40
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 1.295,00
Pensionist DKK 1.135,00
Efterlønsmodtager DKK 1.135,00
Arbejdsledig DKK 1.135,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.135,00
211008 Blid Yoga og Mindfulness 01‑03‑2021 12:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du alt for travlt, har tankemylder, søvnbesvær, mangler overskud og trænger til ro i krop og sind. Kurset giver dig en dyb afspænding af kroppen, mere ro, bedre koncentration og mere nærvær. Vi starter hver gang med en halv times blide yogaøvelser, derefter meditations- og mindfulness øvelser.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211008
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 01-03-2021 12:00
Mødegange: 6
Lektioner: 9
Undervisere: Majbritt Tomczyk
Priser:
Almen DKK 475,00
Pensionist DKK 415,00
Efterlønsmodtager DKK 415,00
Arbejdsledig DKK 415,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 415,00
202000 Dans det ud 02‑09‑2020 19:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Kom ud af hovedet og ned i kroppen... mærk dig selv.

Motion for dig der elsker at danse, vi svinger med hofterne til skøn musik. Dans løsner op og frigiver energi. Du bliver i godt humør, du forbrænder kalorier og får god motion. Pardans uden partner, alle kan være med uanset alder, det kræver ingen danseerfaring eller dansekjole, men lyst til at bevæge sig og få sved på panden. Vi afslutter alle gange med en dejlig guidet afspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202000
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 19:30
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Judy Oona Sommer
Pernille Egholm
Priser:
Almen DKK 575,00
Pensionist DKK 505,00
Efterlønsmodtager DKK 505,00
Arbejdsledig DKK 505,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 505,00
202001 Dans det ud 21‑10‑2020 19:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Kom ud af hovedet og ned i kroppen... mærk dig selv.

Motion for dig der elsker at danse, vi svinger med hofterne til skøn musik. Dans løsner op og frigiver energi. Du bliver i godt humør, du forbrænder kalorier og får god motion. Pardans uden partner, alle kan være med uanset alder, det kræver ingen danseerfaring eller dansekjole, men lyst til at bevæge sig og få sved på panden. Vi afslutter alle gange med en dejlig guidet afspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202001
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 21-10-2020 19:30
Mødegange: 6
Lektioner: 12
Undervisere: Judy Oona Sommer
Priser:
Almen DKK 575,00
Pensionist DKK 505,00
Efterlønsmodtager DKK 505,00
Arbejdsledig DKK 505,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 505,00
202016 Dans dig glad 02‑09‑2020 10:00 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Seniordans – nemme, fornøjelige danse til dejlig musik. Seniordans er ikke pardans – alle kan være med. Du vil stifte bekendtskab med Linedans og forenklede folkedanse, ligesom vi også danser Lancier. Dans er god motion for hjerte, hjerne, helbred og humør. Du er velkommen med eller uden partner.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202016
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 10:00
Mødegange: 12
Lektioner: 30
Undervisere: Inge Weise Jørgensen
Priser:
Almen DKK 550,00
Pensionist DKK 485,00
Efterlønsmodtager DKK 485,00
Arbejdsledig DKK 485,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 485,00
202017 Dans dig glad 02‑09‑2020 12:25 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Seniordans – nemme, fornøjelige danse til dejlig musik. Seniordans er ikke pardans – alle kan være med. Du vil stifte bekendtskab med Linedans og forenklede folkedanse, ligesom vi også danser Lancier. Dans er god motion for hjerte, hjerne, helbred og humør. Du er velkommen med eller uden partner.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202017
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 12:25
Mødegange: 12
Lektioner: 30
Undervisere: Inge Weise Jørgensen
Priser:
Almen DKK 550,00
Pensionist DKK 485,00
Efterlønsmodtager DKK 485,00
Arbejdsledig DKK 485,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 485,00
211012 Effektivt slankehold – et anderledes forløb 12‑01‑2021 18:00 Tir
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Det får du:

  • 8 ugers slankeholdsdeltagelse, du møder 2 gange om ugen.
  • Du kommer i form med træning, som giver høj fedtforbrænding med enkle og effektive øvelser.
  • Du lærer, hvordan du styrer din sukkertrang.
  • Du lærer hvordan humør, søvn og stress påvirker hvad du spiser.
  • Du lærer, hvordan du kan hjælpe din fordøjelse og få en flad(ere) mave.
  • Du lærer om blodsukker og får mulighed for at teste dig selv.
  • Du får kropsmåling med centimeterbånd i starten og slutningen af kurset. Samt mulighed for vejning inkl. kropsanalyse.
  • Endvidere får du slanketips og henvisning til bøger m.m. som kan hjælpe dig til at nå dit mål.

 

Hvem er holdet for?

  • Dig der vil tabe dig på en sund og effektiv måde.
  • Dig, der vejer 5 til 30 kg for meget.
  • Dig der vil i form og have boostet lysten til træning.
  • Dig der er træt af at tælle kalorier, måle og veje mad. Her får du enkle vejledninger, som resten af familien også kan spise, her lærer vi om rigtig mad, naturlig mad, som vi er skabt til at spise og som mætter og giver en sund krop.
  • Dig der vil dele erfaringer med andre og have den positive effekt af at deltage på et hold.

 

Underviser Annagrethe Bertelsen er uddannet hos Birgitte Nymann som blandt andet har lavet over 50 TV programmer for TV 2 Øst, om vægttab og træning. Holdundervisningen og træningen er tilrettelagt, så du kan starte din nye livsstil, tabe dig og få mere energi.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211012
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 12-01-2021 18:00
Mødegange: 16
Lektioner: 26
Undervisere: Annagrethe Bertelsen
Priser:
Almen DKK 1.075,00
Pensionist DKK 940,00
Efterlønsmodtager DKK 940,00
Arbejdsledig DKK 940,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 940,00
202031 Familieyoga 2-6 år 27‑09‑2020 10:00 Søn
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

For børn fra 2-6 år plus en forælder. Kvalitetstid, nærvær og samvær. Familieyoga er en skøn måde at være sammen på, aktiviteten er fremmende for nærvær og kvalitetstid, i får rørt jer, stimuleret sanserne og styrket motorikken. Øvelserne er tilrettelagt så der tages hensyn til dit barns udvikling og forståelse af sig selv. Forældre og barn deltager på lige fod; der vil være enkle åndedræts- og mindfulnessøvelser, yoga med rim og remser samt sjov og fordybelse. Åndedrætsøvelserne er med til at skabe ro og nærvær og kan også laves hjemme. Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig. Ønsker du at deltage med to børn, skal du kontakte underviser.

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202031
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-09-2020 10:00
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Kristina Culum
Priser:
Almen DKK 695,00
Pensionist DKK 610,00
Efterlønsmodtager DKK 610,00
Arbejdsledig DKK 610,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 610,00
202032 Familieyoga 6-11 år 27‑09‑2020 11:15 Søn
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

For børn fra 6-11 år plus en forælder. Kvalitetstid, nærvær og samvær. Familieyoga er en skøn måde at være sammen på, aktiviteten er fremmende for nærvær og kvalitetstid, i får rørt jer, stimuleret sanserne og styrket motorikken. Øvelserne er tilrettelagt så der tages hensyn til dit barns udvikling og forståelse af sig selv. Forældre og barn deltager på lige fod; der vil være enkle åndedrætsøvelser, introduktion til mindfulness, yoga med rim og remser samt sjov og fordybelse. Åndedrætsøvelserne er med til at skabe ro og nærvær og kan også laves hjemme. Prisen / tilmeldingen gælder en voksen og et barn og det er kun den voksne, der skal tilmelde sig. Ønsker du at deltage med to børn, skal du kontakte underviseren.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202032
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 27-09-2020 11:15
Mødegange: 10
Lektioner: 15
Undervisere: Kristina Culum
Priser:
Almen DKK 775,00
Pensionist DKK 680,00
Efterlønsmodtager DKK 680,00
Arbejdsledig DKK 680,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 680,00
202024 Gotvedbevægelse 07‑09‑2020 09:30 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Gotvedbevægelse er for alle, mand eller kvinde, til livsnyderen og til dig, som vil din krop det bedste. Gotvedbevægelse er for krop og sjæl, når kroppen bliver bevæget rytmisk og bevidst, vil du opleve ro og velvære i sindet samt styrke og bevægelighed i kroppen. I hver undervisningstime kommer vi kroppen godt igennem. Vi arbejder bl.a. med bevægelighed, styrke, udholdenhed, balance, koordination, venepumpe og bækkenbundstræning. Vi afslutter hver gang med afspænding. Afspænding giver ro og hvile og for nogle kan afspændingen opleves som smertelindrende.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202024
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2020 09:30
Mødegange: 15
Lektioner: 30
Undervisere: Henrik Rasch
Priser:
Almen DKK 1.195,00
Pensionist DKK 1.045,00
Efterlønsmodtager DKK 1.045,00
Arbejdsledig DKK 1.045,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.045,00
202002 Hatha Yoga 16‑09‑2020 16:30 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202002
Status: Igangsat
Første møde: 16-09-2020 16:30
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Tanja Liv Møller
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
202003 Hatha Yoga 16‑09‑2020 18:15 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202003
Status: Igangsat
Første møde: 16-09-2020 18:15
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Tanja Liv Møller
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
202005 Hatha Yoga 28‑08‑2020 09:00 Fre
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202005
Status: Igangsat
Første møde: 28-08-2020 09:00
Mødegange: 16
Lektioner: 32
Undervisere: Anne M. Thomsen
Priser:
Almen DKK 1.275,00
Pensionist DKK 1.115,00
Efterlønsmodtager DKK 1.115,00
Arbejdsledig DKK 1.115,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.115,00
202006 Hatha Yoga 28‑08‑2020 10:45 Fre
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202006
Status: Igangsat
Første møde: 28-08-2020 10:45
Mødegange: 16
Lektioner: 32
Undervisere: Anne M. Thomsen
Priser:
Almen DKK 1.275,00
Pensionist DKK 1.115,00
Efterlønsmodtager DKK 1.115,00
Arbejdsledig DKK 1.115,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.115,00
211000 Hatha Yoga 08‑01‑2021 09:00 Fre
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211000
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2021 09:00
Mødegange: 17
Lektioner: 34
Undervisere: Anne M. Thomsen
Priser:
Almen DKK 1.340,00
Pensionist DKK 1.175,00
Efterlønsmodtager DKK 1.175,00
Arbejdsledig DKK 1.175,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.175,00
211001 Hatha Yoga 08‑01‑2021 10:45 Fre
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211001
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 08-01-2021 10:45
Mødegange: 17
Lektioner: 34
Undervisere: Anne M. Thomsen
Priser:
Almen DKK 1.340,00
Pensionist DKK 1.175,00
Efterlønsmodtager DKK 1.175,00
Arbejdsledig DKK 1.175,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.175,00
202007 Hatha Yoga 07‑09‑2020 17:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202007
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2020 17:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Hanne Thing Mortensen
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
202008 Hatha Yoga 07‑09‑2020 18:45 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Yoga er en ideel metode til at holde krop og sind i balance. Vi udfører øvelser, hvor bevægelse, vejrtrækning og koncentration virker sammen. Herved skabes ro og ligevægt. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202008
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2020 18:45
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Hanne Thing Mortensen
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
202012 Hold dig i gang 03‑09‑2020 09:00 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion for pensionister. Gennem skånsom motion styrkes og smidiggøres kroppens muskler og led. Der arbejdes med funktionelle øvelser, der tager udgangspunkt i daglige bevægelser. Alt foregår til dejlig musik. Øvelserne foregår stående eller siddende.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202012
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2020 09:00
Mødegange: 29
Lektioner: 36
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 1.425,00
Pensionist DKK 1.245,00
Efterlønsmodtager DKK 1.245,00
Arbejdsledig DKK 1.245,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.245,00
202903 Lær Selvforsvar 21‑09‑2020 19:00 Man
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

 Opnå større tryghed og selvtillid. Vi starter fra bunden med de grundlæggende greb. Kurset kræver ikke forudgående kendskab til selvforsvar eller fysiske færdigheder. Alle kan være med. Kurset afholdes i samarbejde med Næstved Karate Klub, har du spørgsmål kan du kontakte Paul Jensen på tlf. 21 25 09 71.

Kom i tøj du kan bevæge dig i - gerne t-shirts og løstsiddende bukser

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202903
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2020 19:00
Mødegange: 8
Lektioner: 16
Undervisere: Paul Jensen
Priser:
Almen DKK 495,00
202014 Motionstræning 24‑09‑2020 18:00 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevar din smidighed, muskel- og knoglestyrke. Få pulsen op og vær fysisk aktiv i fællesskab med andre. Træningen foregår til musik og består af opvarmning, balance-, styrke- og konditionstræning, vi afslutter med udspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202014
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-09-2020 18:00
Mødegange: 23
Lektioner: 23
Undervisere: Sus Dambæk
Priser:
Almen DKK 825,00
Pensionist DKK 725,00
Efterlønsmodtager DKK 725,00
Arbejdsledig DKK 725,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 725,00
202015 Motionstræning 24‑09‑2020 19:00 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bevar din smidighed, muskel- og knoglestyrke. Få pulsen op og vær fysisk aktiv i fællesskab med andre. Træningen foregår til musik og består af opvarmning, balance-, styrke- og konditionstræning, vi afslutter med udspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202015
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-09-2020 19:00
Mødegange: 23
Lektioner: 23
Undervisere: Sus Dambæk
Priser:
Almen DKK 825,00
Pensionist DKK 725,00
Efterlønsmodtager DKK 725,00
Arbejdsledig DKK 725,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 725,00
202013 Osteoporose 03‑09‑2020 10:15 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bliv aktiv med hensyn til at forebygge eller forsinke komplikationer i relation til osteoporose. Du lærer at udføre den rette fysiske træning og at arbejde ergonomisk korrekt. Træningen indeholder: opvarmning, styrke, stabilitets- og balancetræning samt afspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202013
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2020 10:15
Mødegange: 15
Lektioner: 19
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 810,00
Pensionist DKK 710,00
Efterlønsmodtager DKK 710,00
Arbejdsledig DKK 710,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 710,00
211002 Osteoporose 07‑01‑2021 10:15 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Bliv aktiv med hensyn til at forebygge eller forsinke komplikationer i relation til osteoporose. Du lærer at udføre den rette fysiske træning og at arbejde ergonomisk korrekt. Træningen indeholder: opvarmning, styrke, stabilitets- og balancetræning samt afspænding.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211002
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-01-2021 10:15
Mødegange: 14
Lektioner: 18
Undervisere: Conny Lone Hansen
Priser:
Almen DKK 775,00
Pensionist DKK 680,00
Efterlønsmodtager DKK 680,00
Arbejdsledig DKK 680,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 680,00
202018 Pilates 02‑09‑2020 10:20 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Træn dig stærk og smidig og opnå balance mellem krop og sjæl. Øvelser til rolig musik, mest siddende og liggende med fokus på hver enkelt øvelse. Pilates er flydende bevægelser ud fra stærke indvendige muskler omkring mave, ryg og bækken. Vi træner efter den nyeste viden omkring krop, åndedræt og bækkenbund. Vi slutter af med afspænding og visualisering.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202018
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 10:20
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Annagrethe Bertelsen
Priser:
Almen DKK 890,00
Pensionist DKK 780,00
Efterlønsmodtager DKK 780,00
Arbejdsledig DKK 780,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 780,00
202019 Pilates 03‑09‑2020 16:30 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Træn dig stærk og smidig og opnå balance mellem krop og sjæl. Øvelser til rolig musik, mest siddende og liggende med fokus på hver enkelt øvelse. Pilates er flydende bevægelser ud fra stærke indvendige muskler omkring mave, ryg og bækken. Vi træner efter den nyeste viden omkring krop, åndedræt og bækkenbund. Øvelserne suppleres med brede elastikker, bolde m.m. Vi slutter af med afspænding og visualisering.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202019
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2020 16:30
Mødegange: 14
Lektioner: 18
Undervisere: Annagrethe Bertelsen
Priser:
Almen DKK 775,00
Pensionist DKK 680,00
Efterlønsmodtager DKK 680,00
Arbejdsledig DKK 680,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 680,00
211009 Pilates 06‑01‑2021 10:20 Ons
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Træn dig stærk og smidig og opnå balance mellem krop og sjæl. Øvelser til rolig musik, mest siddende og liggende med fokus på hver enkelt øvelse. Pilates er flydende bevægelser ud fra stærke indvendige muskler omkring mave, ryg og bækken. Vi træner efter den nyeste viden omkring krop, åndedræt og bækkenbund. Vi slutter af med afspænding og visualisering.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211009
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 06-01-2021 10:20
Mødegange: 14
Lektioner: 21
Undervisere: Annagrethe Bertelsen
Priser:
Almen DKK 890,00
Pensionist DKK 780,00
Efterlønsmodtager DKK 780,00
Arbejdsledig DKK 780,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 780,00
211010 Pilates 07‑01‑2021 16:30 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Træn dig stærk og smidig og opnå balance mellem krop og sjæl. Øvelser til rolig musik, mest siddende og liggende med fokus på hver enkelt øvelse. Pilates er flydende bevægelser ud fra stærke indvendige muskler omkring mave, ryg og bækken. Vi træner efter den nyeste viden omkring krop, åndedræt og bækkenbund. Øvelserne suppleres med brede elastikker, bolde m.m. Vi slutter af med afspænding og visualisering.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211010
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-01-2021 16:30
Mødegange: 14
Lektioner: 18
Undervisere: Annagrethe Bertelsen
Priser:
Almen DKK 775,00
Pensionist DKK 680,00
Efterlønsmodtager DKK 680,00
Arbejdsledig DKK 680,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 680,00
202020 Ryghold 03‑09‑2020 17:35 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Få en sund og stærk ryg med målrettet træning. Forebyg skader og brug kroppen rigtigt. Har du problemer med ryggen, er blandt andet træning af mavemuskler meget vigtigt. For at styrke kroppen endnu mere vil vi ind imellem træne med brede elastikker, store og små bolde. Vi træner styrke, balance, kondition og kredsløb. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Alt til afvekslende musik. Vi afslutter med afspænding – visualiserings ro for krop og sjæl.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202020
Status: Igangsat
Første møde: 03-09-2020 17:35
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Annagrethe Bertelsen
Priser:
Almen DKK 1.135,00
Pensionist DKK 995,00
Efterlønsmodtager DKK 995,00
Arbejdsledig DKK 995,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 995,00
211011 Ryghold 07‑01‑2021 17:35 Tor
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Få en sund og stærk ryg med målrettet træning. Forebyg skader og brug kroppen rigtigt. Har du problemer med ryggen, er blandt andet træning af mavemuskler meget vigtigt. For at styrke kroppen endnu mere vil vi ind imellem træne med brede elastikker, store og små bolde. Vi træner styrke, balance, kondition og kredsløb. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Alt til afvekslende musik. Vi afslutter med afspænding – visualiserings ro for krop og sjæl.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211011
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 07-01-2021 17:35
Mødegange: 14
Lektioner: 28
Undervisere: Annagrethe Bertelsen
Priser:
Almen DKK 1.135,00
Pensionist DKK 995,00
Efterlønsmodtager DKK 995,00
Arbejdsledig DKK 995,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 995,00
202022 Tai Chi 18‑09‑2020 16:00 Fre
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Tai Chi er en kinesisk bevægelsesform, der har eksisteret i hundredvis af år. Det er  egentlig en kampsport, men dyrkes mest i dag, for de gode helbredsmæssige effekter, såvel mentalt som fysisk. Du vil opleve mere velvære i din dagligdag, mindre stress og mere fokus, bedre kropsholdning og dit immunforsvar bliver styrket. Som med al Tai Chi foregår træningen i et meget langsomt tempo, og det gør at dine muskler, led og balance styrkes blidt og nænsomt, modsat aerobic, zumba og andre tempofyldte træningsformer. Vi fortsætter med Traditional Wu Style Longform. Wu Style udmærker sig ved at være dybt forankret samtidig med, at den kultiverer vores Chi (livsenergi) og holder på den. Og så pudser vi selvfølgelig " Eight Immortal Flute" af, så den folder sig rigtigt ud.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202022
Status: Igangsat
Første møde: 18-09-2020 16:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Michael Foss
Priser:
Almen DKK 1.095,00
Pensionist DKK 960,00
Efterlønsmodtager DKK 960,00
Arbejdsledig DKK 960,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 960,00
202040 Vand gymnastik 04‑09‑2020 08:35 Fre
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dof Næstved Aftenskole tilbyder i samarbejde med Aktive Kvinder en halv times svømning hver fredag morgen med svømmelærer Claus Grønlund.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202040
Status: Igangsat
Første møde: 04-09-2020 08:35
Mødegange: 31
Lektioner: 31
Undervisere: Claus Grønlund
Priser:
Almen DKK 795,00
Pensionist DKK 685,00
Efterlønsmodtager DKK 685,00
Arbejdsledig DKK 685,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 685,00
202009 Yin Yoga workshop 10‑10‑2020 09:00 Lør
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du brug for en formiddag, hvor dit fokus kun er på dig og dit velvære? 

Yin Yoga er en smuk, dyb, langsom og meditativ praksis der i kraft af, sin enkelhed har stor effekt på både krop og sind. Yin yoga er en opdagelsesrejse i det indre landskab, og netop den indre oplevelse fylder derfor også en del på denne workshop. Mærk hvad der sker, når du lukker øjnene, giver dig hen til tyngdekraften og - måske - smelter ind i stilheden? 

Giv dig slev tid til at ære hver en del af dig som har brug for omsorg og opmærksomhed. 

I yin handler det om at spænde af, give efter og strække bindevævet for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads. 

Stillingerne holdes mellem 3-10 minutter så kroppen får tid til at give slip på muskelspændinger for når det sker, skabes der ro til at give efter og give efter for tyngdekraften.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202009
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 10-10-2020 09:00
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Hanne Thing Mortensen
Priser:
Almen DKK 350,00
Pensionist DKK 310,00
Efterlønsmodtager DKK 310,00
Arbejdsledig DKK 310,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 310,00
202010 Yin Yoga workshop 28‑11‑2020 09:00 Lør
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Har du brug for en formiddag, hvor dit fokus kun er på dig og dit velvære? 

Yin Yoga er en smuk, dyb, langsom og meditativ praksis der i kraft af, sin enkelhed har stor effekt på både krop og sind. Yin yoga er en opdagelsesrejse i det indre landskab, og netop den indre oplevelse fylder derfor også en del på denne workshop. Mærk hvad der sker, når du lukker øjnene, giver dig hen til tyngdekraften og - måske - smelter ind i stilheden? 

Giv dig slev tid til at ære hver en del af dig som har brug for omsorg og opmærksomhed. 

I yin handler det om at spænde af, give efter og strække bindevævet for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads. 

Stillingerne holdes mellem 3-10 minutter så kroppen får tid til at give slip på muskelspændinger for når det sker, skabes der ro til at give efter og give efter for tyngdekraften.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202010
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 28-11-2020 09:00
Mødegange: 1
Lektioner: 4
Undervisere: Hanne Thing Mortensen
Priser:
Almen DKK 350,00
Pensionist DKK 310,00
Efterlønsmodtager DKK 310,00
Arbejdsledig DKK 310,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 310,00
202027 Yoga 07‑09‑2020 10:00 Man
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 202027
  • Navn: Yoga
  • :
  • Start: 07‑09‑2020
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Man
Se mere   Luk  

Vi udfører øvelser, hvor bevægelse og vejrtrækning kobles sammen for derigennem at skabe ro og balance i krop og sind. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202027
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2020 10:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Majbritt Tomczyk
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
211005 Yoga 11‑01‑2021 10:00 Man
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 211005
  • Navn: Yoga
  • :
  • Start: 11‑01‑2021
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Man
Se mere   Luk  

Vi udfører øvelser, hvor bevægelse og vejrtrækning kobles sammen for derigennem at skabe ro og balance i krop og sind. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211005
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 11-01-2021 10:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Majbritt Tomczyk
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
202028 Yoga 10‑09‑2020 10:00 Tor
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 202028
  • Navn: Yoga
  • :
  • Start: 10‑09‑2020
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Tor
Se mere   Luk  

Vi udfører øvelser, hvor bevægelse og vejrtrækning kobles sammen for derigennem at skabe ro og balance i krop og sind. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202028
Status: Igangsat
Første møde: 10-09-2020 10:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Majbritt Tomczyk
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
211006 Yoga 14‑01‑2021 10:00 Tor
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 211006
  • Navn: Yoga
  • :
  • Start: 14‑01‑2021
  • Start tid: 10:00
  • Ugedag: Tor
Se mere   Luk  

Vi udfører øvelser, hvor bevægelse og vejrtrækning kobles sammen for derigennem at skabe ro og balance i krop og sind. Musklerne styrkes, kropsholdningen forbedres, og nervesystemet beroliges. Du oplever, at du bliver stærkere, mere smidig og får mere overskud i hverdagen. Vi begynder med lette, spændingsfrigørende øvelser, der berører hele kroppen. Senere kommer de mere dybtgående stillinger. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende. Der afsluttes med en meditativ dybdeafspænding til blid musik.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 211006
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 14-01-2021 10:00
Mødegange: 13
Lektioner: 26
Undervisere: Majbritt Tomczyk
Priser:
Almen DKK 1.060,00
Pensionist DKK 930,00
Efterlønsmodtager DKK 930,00
Arbejdsledig DKK 930,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 930,00
202036 Yoga 21‑09‑2020 10:20 Man
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 202036
  • Navn: Yoga
  • :
  • Start: 21‑09‑2020
  • Start tid: 10:20
  • Ugedag: Man
Se mere   Luk  

For alle der holder af en rolig form for motion. Vi laver øvelser der stimulerer energi og bevidsthed, noget der giver større bevægelighed, ro og velvære. Du skal medbringe et lagen eller tæppe, samt tøj du kan bevæge dig i. Holdene kan følges af begyndere, såvel som øvede. Læs mere om undervisningen på www.okologiskbutik.dk.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202036
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2020 10:20
Mødegange: 20
Lektioner: 40
Undervisere: Claus Grønlund
Priser:
Almen DKK 1.550,00
Pensionist DKK 1.355,00
Efterlønsmodtager DKK 1.355,00
Arbejdsledig DKK 1.355,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.355,00
202037 Yoga 21‑09‑2020 17:30 Man
Se mere   Luk  
  • Holdnr: 202037
  • Navn: Yoga
  • :
  • Start: 21‑09‑2020
  • Start tid: 17:30
  • Ugedag: Man
Se mere   Luk  

For alle der holder af en rolig form for motion. Vi laver øvelser der stimulerer energi og bevidsthed, noget der giver større bevægelighed, ro og velvære. Du skal medbringe et lagen eller tæppe, samt tøj du kan bevæge dig i. Holdene kan følges af begyndere, såvel som øvede. Læs mere om undervisningen på www.okologiskbutik.dk.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 202037
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2020 17:30
Mødegange: 20
Lektioner: 40
Undervisere: Claus Grønlund
Priser:
Almen DKK 1.550,00
Pensionist DKK 1.355,00
Efterlønsmodtager DKK 1.355,00
Arbejdsledig DKK 1.355,00
Kontanthjælpsmodtager DKK 1.355,00
dof